Comme vous le savez, avant de changer de carrière j'étais préparatrice en pharmacie avec une spécialisation en huiles essentielles, j'ai crée et propose toujours une formation sur l'aromathérapie.

Je vous partage quelques notions à connaitre pour une bonne utilisation de ces dernières

Par voie orale

ADULTE + 15 ans :  Posologie : 1 à 2 gouttes par prise, jusqu’à 3 à 4 fois par jour – 6 à 8 gouttes maxi par jour toutes huiles confondues. Maxi : 10 gouttes / jour (infections aiguës)

• Toujours les prendre sur 1 support : morceau de pain, de sucre, miel, compote …
• Ne pas dépasser la dose de 300 à 400 mg d’HE par jour, cette dose ne concerne que les HE non toxiques et essences, en présence de toxicité (hépatotoxique, neurotoxiques) on diminue la dose à : 100 à 150 mg/jr soit 2 à 4 gouttes.
• Les flacons d’huiles essentielles sont munis d’un compte-goutte appelé codigoutte.
• 1 goutte = 40 mg (estimé, après tout dépend du poids moléculaire pour chaque huile)
• La densité moyenne de l’HE est de 0.9 Gramme = 1ml = 20 à 35 gouttes d’HE selon la fluidité de cette dernière

Prise :

• Si une seule huile essentielle : 1 à 2 gouttes sur 1 support
• Si deux huiles essentielles : 1 goutte de chaque huile sur 1 support
• Si plus de 3 huiles essentielles ou plus dans même prise : on mélange à quantité égale les huiles essentielles dans un flacon vide, puis prendre 2 gouttes du mélange sur 1 support.

Durée du traitement

• Dépend de l’urgence de l’affection voir tableau ci-dessus
• Administration par cure : faire des fenêtres thérapeutiques de 7 jours (le temps que le foie refasse ses enzymes quel que soit la voie) sinon risque d’effet secondaire à long terme.
• Important : pour les enfants on utilise surtout le massage ou les suppositoires
• Le respect de ces posologies est important, car c’est la voie qui présente le plus de risque.

Par Voie Cutanée

C’est la voie la plus utilisée, aussi bien dans un but thérapeutique que pour le bien-être.

• Pour éviter tout risque de brûlure ou d’irritation cutanée, on les utilisera diluées dans un corps gras (huiles végétales, du gel d’Aloé vera ou une crème selon les préférences et besoins).
• Elles peuvent être appliquées à différents endroits selon le but recherché :
• Pour tous les petits maux ou bobo, on l’applique directement sur la zone lésée.
• En revanche, pour les troubles psychiques (stress, déprime, fatigue …), pas plus de 3 fois par jour : Poignets, plis des coudes et genoux, le plexus solaire, est très souvent conseillé, les paumes des pieds et des mains.

La quantité totale appliquée par prise et par jour 

• ADULTE : 1 à 10 gouttes 3 à 4 fois par jour, pures ou diluées
• POUR LES ENFANTS : diluées obligatoirement avec une huile végétale, pendant 5 jours
• ENFANTS 30 mois à 7 ans : 1 à 2 gouttes 2 fois par jour ENFANTS 7 à 12 ans : 1 à 5 gouttes 2 à 3 fois par jour
• ENFANTS 12 à 18 ans : 1 à 7 gouttes 2 à 3 fois par jour

Par olfaction

2 possibilités

EN DIFFUSION : En diffusion atmosphérique avec un micro-diffuseur Jamais plus de 10 minutes par ½ heure ou 15 à 20 min par heure. On observera une attente d’1 heure pour coucher les enfants de moins de 6 ans lors de la diffusion dans leur chambre.

EN INHALATION :

• Inhalation sèche : A utiliser lors d’affections ORL ou de troubles neurovégétatifs.
• Appliquer 2 gouttes sur 1 mouchoir.
• On peut aussi faire ses propres sticks à inhaler

Les HE irritantes, dermocaustiques ou neurotoxiques ne doivent pas être utilisées.

• Inhalation humide :
• Elles sont surtout utilisées pour décongestionner les voies aériennes supérieures. Les molécules sont entraînées par la vapeur d’eau et inspirées. Elles vont donc pénétrer dans les poumons en suivant le trajet de l’air. C’est une voie complémentaire à l’application cutanée : les HE vont faciliter la respiration et/ou calmer l’inflammation nasale et/ou bronchique.
• Mettre 2 gouttes dans un bol d’eau chaude ou un inhalateur et respirer 10 minutes. Ne pas sortir dans l’heure suivante l’inhalation et ne pas utiliser si asthme, affections cutanées au niveau du visage (couperose, acné, irritations …)

Les précautions d'emploi

Les substances utilisées peuvent présenter des toxicités aiguës ou chroniques, voire les deux à la fois.

Il conviendra de respecter les précautions d’emploi suivantes avant d’utiliser une huile, quelle qu’elle soit :

Les huiles essentielles (HE) sont déconseillées aux :

• Femmes enceintes et allaitantes
• Enfants de moins 3 ans pour toutes les voies
• Enfants de moins 6 ans voire 7 ans par voie orale
• Personnes ayant des antécédents d’allergies aux composants
• Personnes ayant des antécédents de convulsions (épileptiques) ou d’asthme

Attention aux personnes :

• Ayant un traitement anti cancéreux ou des médicaments à faible marge thérapeutique
• Ayant ou ayant eu un cancer hormono dépendant (manool, sclaréol)
• Ayant un traitement anti coagulant (coumarines, diones)
• Ayant un ulcère gastro-duodénal (phénols), des gastrites aiguës ou chroniques, des reflux gastro-œsophagiens, ou une irritation du colon
• Comme pour n’importe quel médicament, l’âge et les pathologies associées ainsi que les traitements de la personne doivent être pris en compte.

Autres précautions générales

• Les HE sont irritantes pour les muqueuses : jamais sur les yeux, oreilles, nez, parties génitales.
• Ne pas mettre sur une peau irritée et ne pas appliquer une HE pure ou diluée autour des yeux ou dans les yeux : si projection dans les yeux, rincez avec une huile végétale (HV) alimentaire.
• Ne jamais injecter.
• Éviter l’exposition au soleil après l’application sur la peau d’HE ou d’essences photo sensibilisantes, sous risque de photosensibilisation ou de brûlures.
• Attention aux HE irritantes, elles ne doivent pas être ingérées, appliquées sur la peau ou diffusées à l’état pur.
• Les HE sont inflammables et volatiles : ne pas les exposer à une chaleur excessive ; il faut les stocker dans un local dont la T° est comprise entre 8°C et 25°C. Elles doivent rester dans un flacon opaque et bien bouché (risque d’altération à la lumière).
• Enfin à tenir hors de la portée des enfants.

les huiles végétales et leur indice de comédogénicité

On entend par huile végétale comédogène, une huile qui va provoquer l’apparition de comédons voire des boutons sur la peau. Elle favorise les points noirs et obstrue les pores de la peau. IL est important de connaitre l’indice de comédogénécité lorsqu’on utilise une HV surtout pour les peaux à tendance grasse, acnéique ou même les peaux mixtes pour éviter d’aggraver les imperfections.

On mesure l’indice sur 3 critères :

• Sa vitesse de pénétration sur la peau et sa composition. Celle contenant beaucoup d’acide oléique, plus grasse et plus lourde sera plus obstruant sur les pores de la peau.
• Sa fraicheur
• Son degré de sensibilité à l’oxydation. Une HV rance est comédogène.

Indice 0 : pas du tout comédogène

Argan Avocat Baobab Babassu Beurre de karité Beurre de mangue Camélia Cameline Chanvre Figue de barbarie Jojoba Noisette Son de riz Tournesol

Indice 1 : peu comédogène

Argousier Brocoli Calendula (macérât) Carthame Grenade Goyave Inca inci Marula Neem Nigelle Pépins de concombre, de fraise, de framboise, de raisin Ricin Sésame

Indice 2 : peu comédogène

Abricot Amande douce Arachide Argousier Bourrache Calophylle Kukui Macadamia Maracuja Noyer Olive 

Indice 3 : comédogène

Graine de chia Macérat de carotte Coton Rose musquée Mais Moutarde Soja

Indice 4 : comédogène

Beurre de cacao Beurre et huile de coco Graines de lin Noyaux de pèche Palme Palme rouge 

Indice 5 : très comédogène

Germe de blé

Les huiles essentielles et les enfants

Les huiles essentielles devront être utilisées avec précaution chez les enfants. Je les conseille à partir de l’âge de 3 ans en voie cutanée et en olfactif et à partir de 6 ans voire 7 ans selon le poids de l’enfant. Elles seront utilisées diluées dans une huile végétale et appliquer sous la plante des pieds pour la majorité des utilisations.

On me demande souvent à partir de quel âge peut-on diffuser les huiles essentielles et quelles huiles

Petit rappel : la diffusion s’effectue de préférence dans un diffuseur adapté aux huiles essentielles.

On ne diffuse pas en continue sur la journée mais par période de 10 à 20 minutes, selon la superficie de la pièce, une à plusieurs fois par jour. On peut diffuser pour apaiser, désinfecter l’air ambiant, repousser les insectes .

En présence de jeunes enfants, on évitera de diffuser mais rien n’empêche de le faire dans la maison quand même. On respectera seulement de ne pas le faire quand ils sont dans la pièce et d’attendre une demi heure.